von Vlado | Dez 6, 2018 | Übungen
Spiderman Liegestütze – Trainere gleichzeitg deine seitliche Bauchmuskulatur Beanspruchte Muskulatur – Spiderman Liegestütz Durch die Liegestütze wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps...
von Vlado | Dez 5, 2018 | Übungen
Beckenlift – Eine sehr effektive Kraft- und Koordinationsübung. Beanspruchte Muskulatur – Beckenlift Oberschenkel (Quadrizeps), unterer Rücken / Rückenstrecker (M. erector spinae), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus) Anleitung – Ausführung In der...
von Vlado | Dez 3, 2018 | Übungen
Crunches– Sixpack statt Bierfass! Beanspruchte Muskulatur – Crunches Primär wird der Gerader Bauchmuskel (musculus rectus abdominis) und der Pyramidenförmiger Muskel (musculus pyramidalis) trainiert. Aber auch die Schrägen Bauchmuskeln (musculus obliquus...
von Vlado | Dez 3, 2018 | Übungen
Prisoner Lunges – Für stramme Schenkel und einen Stahl-Hintern Häftlings Kniebeugen im Ausfallschritt sind eine sehr effektive Übung, die man nahezu überall machen kann. Fotos der Übung folgen in kürze! Beanspruchte Muskulatur – Lunges Primär wird der große...
von Vlado | Dez 2, 2018 | Übungen
Kniebeuge – Die Übung für straffe Beine und einen Knack-Po! Beanspruchte Muskulatur – Kniebeuge Mit den Squats werden eine Vielzahl an Muskeln trainiert. Primär wird der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel (Po) sowie die Adduktoren...
von Vlado | Dez 1, 2018 | Übungen
Liegestütze – Der Klassiker unter den Übungen! Beanspruchte Muskulatur – Liegestütz Primär wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major) trainiert. Aber auch die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps brachii) sowie der...
