von Vlado | Dez 17, 2018 | Übungen
Single Leg Squats – Kniebeugen mal anders! Beanspruchte Muskulatur – Single Leg Squats Die Agonisten sind bei dieser Übung die Oberschenkelvorderseite (Musculus quadriceps femoris) sowie die Gesäßmuskulatur (Musculus glutaeus maximus) als auch der...
von Vlado | Dez 16, 2018 | Übungen
Deck Squats – Lass dich fallen! Eine anspruchsvolle Ganzkörper- und Herz-Kreislauf-Übung Beanspruchte Muskulatur – Deck Squats Die Agonisten sind bei dieser Übung der Quadrizeps, die gerade Bauchmuskulatur, der Beinbizeps sowie die Gesäßmuskulatur. Als Hilfsmuskeln...
von Vlado | Dez 15, 2018 | Übungen
Burpees – Kniebeuge, Liegestütze und Strecksprung! Beanspruchte Muskulatur – Burpees Bei den Burpees werden eine Vielzahl an Muskeln trainiert. Hier die wichtigsten: primär sind der Trizeps, die Brustmuskulatur sowie der Quadrizeps am Arbeiten. Aber auch die...
von Vlado | Dez 14, 2018 | Übungen
Latdrücken liegend – Für einen starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Latdrücken liegend Bei dieser Übungen werden primär der Trapez- und den Rundmuskel trainiert. Daneben werden aber auch der Trizeps sowie die gerade Bauchmuskulatur mittrainiert. ...
von Vlado | Dez 13, 2018 | Übungen
Vorgebeugtes Rumpfdrehen – Stabilisierung des gesamten Rumpfbereichs Beanspruchte Muskulatur – Vorgebeugtes Rumpfdrehen Bei dieser Übungen werden die geraden Bauchmuskeln, die äußere schräge Bauchmuskulatur sowie der innere schräge Bauchmuskel und der...
von Vlado | Dez 12, 2018 | Übungen
Raupen-Stütz – Wandernde Superman Push Ups! Beanspruchte Muskulatur – Raupen-Stütz Bei dieser Übungen wird der komplette Körper trainiert. Dabei kommen insbesondere die Bauchmuskeln, der Deltamuskel, die Brust, Beinbizeps sowie die Gesäßmuskeln zum Einsatz....
