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Squat to Stand –  Haltungsverbesserung & Ganzkörpermobilisation! Beanspruchte Muskulatur – Squat to Stand Bei der Squat to stand Übung werden zwei Übungen so kombiniert, dass primär der Quadrizeps und der Gesäßmuskel (M. gluteaus) trainiert werden. Aber auch...

Lateral Kniebeugen – Kniebeugen mal seitlich!   Beanspruchte Muskulatur – Lateral Squat Mit dieser Übung dehnst du die Adduktoren sowie deine Leiste Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition stellst du dich Breitbeinig in den Grätschstand so hin, dass...

Seitstütz – Bauch, Rücken und Rumpfstabilisation mit einer Übung! Beanspruchte Muskulatur – Seitstütz Primär wird die äußere-/schräge Bauchmuskulatur trainiert. Aber auch die Abduktoren, Trizeps sowie der breite Rückenmuskel wirken bei der Übungsausführung mit.  ...

Unterarmstütz – Ganzkörperstabilisationsübung!   Beanspruchte Muskulatur – Unterarmstütz Primär wird die gerade Bauchmuskulatur trainiert. Als Hilfsmuskeln / Synergisten wirken aber auch viele andere Partien mit. Dabei sind besonders der Trapezmuskel, der...

Liegestütze mit diagonalem Beinzug – Bauchtraining mal anders!   Beanspruchte Muskulatur – Liegestütz mit diagonalem Beinzug Durch die Liegestütze wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps...

Y-Squats – Die Königsübung + starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Y-Squats Mit den Squats werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel (Po) die Adduktoren, sowie  der Rückenstrecker sowie der Beinbeuger trainiert Zusätzlich...