von Vlado | Dez. 3, 2018 | Übungen
Crunches– Sixpack statt Bierfass! Beanspruchte Muskulatur – Crunches Primär wird der Gerader Bauchmuskel (musculus rectus abdominis) und der Pyramidenförmiger Muskel (musculus pyramidalis) trainiert. Aber auch die Schrägen Bauchmuskeln (musculus obliquus...
von Vlado | Dez. 3, 2018 | Übungen
Prisoner Lunges – Für stramme Schenkel und einen Stahl-Hintern Häftlings Kniebeugen im Ausfallschritt sind eine sehr effektive Übung, die man nahezu überall machen kann. Fotos der Übung folgen in kürze! Beanspruchte Muskulatur – Lunges Primär wird der große...
von Vlado | Dez. 2, 2018 | Übungen
Kniebeuge – Die Übung für straffe Beine und einen Knack-Po! Beanspruchte Muskulatur – Kniebeuge Mit den Squats werden eine Vielzahl an Muskeln trainiert. Primär wird der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel (Po) sowie die Adduktoren...
von Vlado | Dez. 1, 2018 | Übungen
Liegestütze – Der Klassiker unter den Übungen! Beanspruchte Muskulatur – Liegestütz Primär wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major) trainiert. Aber auch die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps brachii) sowie der...
von Vlado | Okt. 29, 2018 | Allgemein
Was hat das denn nun mit Obst zu tun? Gute Frage. Vielleicht hast du schonmal gehört, dass es Menschen gibt, die eine Apfelform oder Birnenform haben. Es geht da um die Fettverteilung im Körper. Die Apfelform bedeutet, dass das meiste Fett sich im Bauchbereich...
