von Vlado | Dez. 9, 2018 | Übungen
Unterarmstütz – Ganzkörperstabilisationsübung! Beanspruchte Muskulatur – Unterarmstütz Primär wird die gerade Bauchmuskulatur trainiert. Als Hilfsmuskeln / Synergisten wirken aber auch viele andere Partien mit. Dabei sind besonders der Trapezmuskel, der...
von Vlado | Dez. 8, 2018 | Übungen
Liegestütze mit diagonalem Beinzug – Bauchtraining mal anders! Beanspruchte Muskulatur – Liegestütz mit diagonalem Beinzug Durch die Liegestütze wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps...
von Vlado | Dez. 6, 2018 | Übungen
Y-Squats – Die Königsübung + starken Rücken! Beanspruchte Muskulatur – Y-Squats Mit den Squats werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps), der Gesäßmuskel (Po) die Adduktoren, sowie der Rückenstrecker sowie der Beinbeuger trainiert Zusätzlich...
von Vlado | Dez. 6, 2018 | Übungen
Spiderman Liegestütze – Trainere gleichzeitg deine seitliche Bauchmuskulatur Beanspruchte Muskulatur – Spiderman Liegestütz Durch die Liegestütze wird der große Brustmuskel (musculus pectoralis major), die Oberarmrückseite – der Trizeps (musculus triceps...
von Vlado | Dez. 5, 2018 | Übungen
Beckenlift – Eine sehr effektive Kraft- und Koordinationsübung. Beanspruchte Muskulatur – Beckenlift Oberschenkel (Quadrizeps), unterer Rücken / Rückenstrecker (M. erector spinae), Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus) Anleitung – Ausführung In der...
