von Vlado | Dez. 13, 2018 | Übungen
Vorgebeugtes Rumpfdrehen – Stabilisierung des gesamten Rumpfbereichs Beanspruchte Muskulatur – Vorgebeugtes Rumpfdrehen Bei dieser Übungen werden die geraden Bauchmuskeln, die äußere schräge Bauchmuskulatur sowie der innere schräge Bauchmuskel und der...
von Vlado | Dez. 12, 2018 | Übungen
Raupen-Stütz – Wandernde Superman Push Ups! Beanspruchte Muskulatur – Raupen-Stütz Bei dieser Übungen wird der komplette Körper trainiert. Dabei kommen insbesondere die Bauchmuskeln, der Deltamuskel, die Brust, Beinbizeps sowie die Gesäßmuskeln zum Einsatz....
von Vlado | Dez. 11, 2018 | Übungen
Squat to Stand – Haltungsverbesserung & Ganzkörpermobilisation! Beanspruchte Muskulatur – Squat to Stand Bei der Squat to stand Übung werden zwei Übungen so kombiniert, dass primär der Quadrizeps und der Gesäßmuskel (M. gluteaus) trainiert werden. Aber auch...
von Vlado | Dez. 11, 2018 | Übungen
Lateral Kniebeugen – Kniebeugen mal seitlich! Beanspruchte Muskulatur – Lateral Squat Mit dieser Übung dehnst du die Adduktoren sowie deine Leiste Anleitung – Ausführung In der Ausgangsposition stellst du dich Breitbeinig in den Grätschstand so hin, dass...
von Vlado | Dez. 10, 2018 | Übungen
Seitstütz – Bauch, Rücken und Rumpfstabilisation mit einer Übung! Beanspruchte Muskulatur – Seitstütz Primär wird die äußere-/schräge Bauchmuskulatur trainiert. Aber auch die Abduktoren, Trizeps sowie der breite Rückenmuskel wirken bei der Übungsausführung mit. ...
